Tips og Tricks

Drikker du nok?

Uanset, om du er tørstig eller ej, skal du drikke halvanden liter væske om dagen for at dække kroppens væskebehov.


Det er bedst at drikke vand – som også ét af de officielle 10 kostråd siger. Det kan være svært at huske, men her er nogle gode fif, som hjælper dig med at huske det.

5 tips til at huske at drikke vand

  1. Stil en kande vand i køleskabet. Så kan du følge med i, hvor meget du får drukket.
  2. En drikkeflaske f.eks. på en halv liter kan opfylde samme formål.
  3. Stil et glas på køkkenbordet eller skrivebordet på arbejde. Det minder dig om, at du skal drikke.
  4. Eller læg en seddel på bordet, hvorpå du krydser af, hver gang du har drukket et glas vand.
  5. Kører du meget i bil, kan du have en køletaske med frostelementer med, så du kan have flere kolde flasker med vand til at dække tørsten i løbet af dagen.

Læs også: Slå op med sodavanden

Pift vandet op – uden sukker

Synes du, almindeligt vand er lidt for kedeligt i længden, kan du gøre en masse for at pifte det op – også uden at det betyder, at du skal komme en masse sukker i.

Hæld vandet i en glaskaraffel eller kande, og tilsæt

  • Citronskiver og/eller citronsaft
  • Limeskiver og/eller limesaft
  • Citronmelisse eller mynte (put det i vandet, og lad det trække nogle timer)
  • Frosne blåbær, jordbær, halve vindruer, halve skiver kiwifrugt eller lignende, som du bruger som isterninger.

Diabetesforeningen har flere gode fif til, hvad du kan drikke for at dække dit væskebehov, hvis du synes, det er kedeligt at drikke vand. Du kan læse alle tipsene her.

Hvis du ikke er tørstig

Selv om du ikke føler tørst, har kroppen behov for en del væske – typisk ca. halvanden liter om dagen. Der kan være individuelle grunde til, at du har behov for mere væske. Spørg evt. din læge, hvis du er i tvivl.

14 Comments

  1. Bent Laursen
    3. september 2015 at 10:58 — Svar

    Jeg drikker vand med brus og køber 2 liters flasker og drikker altid vand til maden, samtidig har jeg altid en vandkaraffel stående i køleskabet, men jeg har læst et sted at man skal passe på med at drikke for meget vand, da det kan skade mere end det gavner for sundheden, men som skrevet drikker jeg mest vand med brus, det smager bedre og det er dejlig kold når det har stået i køleskab. Jeg passer også på med at spise det rigtige mad på grund af min diabetes 2.

  2. Bent Laursen
    3. september 2015 at 11:04 — Svar

    Samtidig dyrker jeg motion 2 gange om ugen efter min ballonudvidelse for et år siden, så jeg føler jeg gør meget der er godt for min diabetes.

  3. Vibeke rasmussen
    3. september 2015 at 12:27 — Svar

    Jeg drikker 3 l te om dagen, og ca 0,75 l vand, er det ikke ok

    • Os Med Diabetes
      5. oktober 2015 at 8:00 — Svar

      Hej Vibeke!

      Jo, det er burde gerne være rigeligt.
      Man skal faktisk også passe på med, ikke at få alt for meget vand, da det kan lede til vandforgiftning.

      Du kan evt. læse det her indlæg, om hvornår man får for meget: http://www.dr.dk/nyheder/indland/meget-vand-forgifter-dig

  4. Amir Ali Raiani
    3. september 2015 at 16:05 — Svar

    God tips og pift vil gerne prøve tak

    • Os Med Diabetes
      9. september 2015 at 11:27 — Svar

      Der er vi glade for, at du synes! 🙂

  5. Jørgen Lund Nielsen
    3. september 2015 at 18:47 — Svar

    Noget som også kan bruges i vandet, for og give den en lille pift, er en vaniliestang. Det kan godt være en, som der er skrabt vanilie af. Put den i vandkanden eller flasken. Og lad den ligge i vandet, den kan bruges flere gange. 🙂

    • Os Med Diabetes
      5. oktober 2015 at 8:01 — Svar

      Det lyder som en rigtig god ide! 🙂

  6. Bernt jørgensen
    4. september 2015 at 4:31 — Svar

    Jeg har ikke problemer med at drikke vand drikker aldrig andet faktisk vh bernt

  7. ole alex pagh-schou
    4. september 2015 at 13:27 — Svar

    Rigtig gode råd at blive mindet om!!
    Vh. OP-S

    • Os Med Diabetes
      5. oktober 2015 at 8:01 — Svar

      Det er vi glade for, at du synes! 🙂

  8. Kate
    11. september 2015 at 17:18 — Svar

    Når man arbejder i kontrolleret miljø, hvor man ikke må spise eller drikke, kan det være rigtigt svært at få drukket nok i løbet af en arbejdsdag. Dog drikker jeg udelukkende vand til min frokost, som regel ½ liter. Derudover har jeg en flaske med i bilen så jeg kan drikke til og fra arbejde. Og jeg drikker minimum et glas vand til min aftensmad, men tæller de 3-4 krus kaffe jeg drikker, ikke med?

  9. Karen Nielsen
    13. maj 2016 at 13:25 — Svar

    Der står du SKAL drikke uanset om du er tørstig eller ej for at dække kroppens behov.
    Det kan godt være irriterende at læse når man som dialysepatient IKKE må drikke mere end højst EN liter væske i døgnet

Leave a reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *