Der er mange gode grunde til at være fysisk aktive, især for mennesker med diabetes. Her er 10 gode grunde og 7 smarte huskeregler.

Skrevet af Aria Hadad
Alle mennesker har godt af at bevæge sig, uanset om de har diabetes eller ej. Men hvis du skulle have glemt det, har Diabetesforeningen lavet en liste over alle de gode ting, motion og bevægelse gør for dig, der har diabetes.

Annonce

Du kan dyrke motion på mange forskellige måder. Det vigtigste er at finde en aktivitet, du kan lide.

Løb og intervalgang er eksempler på to gode motionsformer, da du selv styrer, hvornår og hvor du vil motionere. Og fordi det ikke kræver nogen forkundskaber.

10 gode grunde til at dyrke motion:

1. Sænker dit blodsukker midlertidigt
2. Sænker blodtryk og kolesteroltal på lang sigt
3. Øger dit velvære, både fysisk og psykisk
4. Øger virkningen af din insulin
5. Gør det lettere at tabe sig
6. Modvirker stress, depression og angst
7. Opbygger og bevarer musklerne
8. Styrker knoglerne
9. Giver bedre hjertefunktion
10. Giver bedre søvn

LÆS OGSÅ: 5 gode tips til at sænke langtidsblodsukkeret

7 huskeregler om motion, hvis du har diabetes

1: Motionér 1-3 timer efter, at du har spist

2: Mål dit blodsukker, før du begynder moderat til høj intensitetstræning

3: Spis noget mad, hvis du har lavt blodsukker

4: Har du højt blodsukker, mål, om du har ketoner i kroppen, og tilfør evt. insulin

5: Spis ekstra mad under aktiviteten, hvis du træner mere end 30 minutter

6: Reducér insulindosis, efter at du har været aktiv

7: Vær opmærksom på lave blodsukre om natten efter fysisk aktivitet. Spis evt. lidt natmad, inden du går i seng.

LÆS OGSÅ: Alt kan lade sig gøre

Indholdet på denne hjemmeside er skrevet af og til et nordisk publikum, og kan derfor indeholde kilder, detaljer og information, der tager udgangspunkt i et andet land eller region end dit eget.

Annonce